Leidenschaft

Anleitung Tape Teil I: Handtapen beim Rissklettern

17.09.2012

Anleitung Tape Teil I: Handtapen beim Rissklettern

Tapen – viele machen es, viele brauchen es und viele wissen leider nicht wie es korrekt gemacht wird. Hier wird beschrieben wie man seine Hände auf einen Handriss bzw. Risskletterei der längeren Sorte wie beispielsweise in Mehrseillängentouren vorbereiten kann. Einzig allein beim Rissklettern macht das prophylaktische Tapen Sinn: Prinzipiell sollte nicht prophylaktisch getaped werden, denn unser Körper und unser Bewegungsapparat ist ein dynamisches System und reagiert auf Reize mit einer Reizantwort, d.h. das System benötigt eine gewisse Beanspruchung auf den Kapsel – Bandapparat, damit sich dieser anpasst und verstärkt und so den Belastungen besser gewachsen ist. Wenn ein Reiz unterdrückt wird, bleiben auch die nötigen Anpassungsprozesse aus! Grundsätzlich sollte also kein gesunder Bewegungsapparat getaped werden, damit sich Bänder und Kapseln mit ihren Anfordungen und Reizen gesund entwickeln können! Anders ist es natürlich bei Verletzungen oder Überlastungen, die mit Tape unterstützt werden.

Hier die Anleitung zum Tapen der Hand beim Rissklettern:

Schritt 1

Schritt 1

Schritt 1: Platziere drei breite Streifen Tape quer auf dem Handrücken. Wichtig dabei ist, dass die Streifen die Handknöchel bedecken.

 

 

 

 

 

Schritt 2

Schritt 2

Schritt 2: Beginne hier auf der Vorderseite des Handgelenks. Ziehe einen breiten Streifen Tape um deinen Zeigefinger und wiederhole das beim kleinen Finger. Hier ist es wichtig das Tape an der Stelle unter dem Finger zusammenzuraffen. Die vier Streifen sollten die drei ersten Tapestreifen überdecken und keine freie Stelle mehr auf dem Handrücken zurückbleiben.

 

 

Schritt 3

Schritt 3

Schritt 3: Jetzt wird das Tape fixiert und ein Schutz für die Handgelenkinnenseite getaped. Das Tape hier einfach ein paar Mal um das Handgelenk herum wickeln. Jetzt kann alles geklemmt werden!

 

 

 

 

 

Schritt 4

Schritt 4

Schritt 4: Um den Tapehandschuh zu entfernen einfach das Tape an der Handgelenksseite aufschneiden und den Tapeverband aufklappen.

 

 

 

 

 

Schritt 5

Schritt 5

Schritt 5: Um die Natur zu schonen und den ein oder anderen Euro zu psparen macht es auf jeden Fall Sinn, den Tapeverband wiederzuverwenden. Einfach mit Zeigefinger und kleinem Finger zurück in den Tapehandschuh schlupfen und das Ganze Am Handgelenk ordentlich fixieren!

 

 

 

 

Tapen verringert das Verletzungsrisiko der Haut an belasteten Stellen, gerade wenn es bei Hand-, Breithand- oder Faustrissen richtig zur Sache geht. Bei engen Handrissen ist Tape eher ein Nachteil und prinzipiell ist mit Tape das Gefühl (hält es oder hält es nicht?) für den Riss nicht mehr wirklich “echt”. Viel Übung und prinzipiell ein langsames Herantasten an das Rissklettern und vor allem an das Legen von Friends und Klemmkeilen wird empfohlen!

Abbildungen: Metolius

2 Kommentare

Neuer Kommentar

Deine Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht!

*


*